Soham – Das Mantra deines Atems

Soham’ – Ich bin Brahma

Soham ist ein vedantisches Mantra, das von jedem Lebewesen unbewusst durch den Atem geäußert wird: „So“ beim Einatmen und „Ham“ beim Ausatmen.

Um bewusst mit Soham zu meditieren, schließe einfach die Augen und lausche dem Klang deines Atems. Spüre den Luftzug in den Nasenflügeln, die Bewegungen deines Bauchs. Lass deinen Atem ganz natürlich fließen und versuche nicht, ihn zu beeinflussen. Bringe deine Aufmerksamkeit dann langsam auf das Mantra und du meditierst im Rhythmus deines eigenen

So    ham    So    ham    So    ham …

Mer
MerkeDer Klang deines Atems erinnert dich 24 Stunden an dein Mantra.